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那么，如何进行“同一性”的自我探索呢？建议尝试“三栏法”：第一栏列出自己真正感兴趣的事物；第二栏记录自己擅长的事情；第三栏写下自己看重的价值，比如自由、创造、合作等。寻找三栏之间的交集，那可能就是你的优势所在。同时，也不要太过于着急，很多同学可能短期内未必有清晰的答案，事实上，大部分同学都会有“心理延缓期”，即延迟给出答案。对此，可以通过尝试不同角色和各种可能性来寻找真正适合自己的道路。参加各类社团、选修跨学科课程、与不同背景的同学交流，都是探索的途径。自我探索不是一蹴而就的，要允许自己有一定时间内的迷茫和试错，这恰恰是成长的必要过程。

如何建立成人式人际关系？首先，需要有意识地进行“去自我中心化”练习，尝试真正理解他人的情感和立场。要明白，他人的观点、需求和感受与你自己的一样重要，即使它们有所差异。其次，学会“非暴力沟通”，遇到不开心、不舒服的情况，多表达感受而不要盲目指责。最后，在集体中平衡“我”与“我们”，独立性和融入集体并不矛盾，在集体活动中，主动思考“我可以做什么”，而不是被动参与。要学会给予和寻求帮助，创造与同学深度对话的机会，尽快找到“我们是一个共同体”的感觉。

拖延症、熬夜、手机成瘾……这些常见问题背后，往往是自我调节能力不足的表现。提升自我调节能力，可以尝试以下策略。首先，实施“意图执行”，不仅设定目标，还明确具体情境。比如，设定“我要每天背单词”的目标，并规定“每天早餐后8点，在图书馆背30个单词”。其次网站执照验证，建立“承诺机制”，与同学互相监督，或者预先设定自我奖励机制。再次，练习“情绪调节”，当感到焦虑或压力时，不要立即逃避性地刷手机，采用锻炼等更加健康的方式处理。

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